8 Їжа, яка може вилікувати анемію

8 Їжа, яка може вилікувати анемію

Anonim

Чи часто ви відчуваєте запаморочення, легко втомлюєтеся, холодні або маєте проблеми з диханням? Будьте обережні, оскільки ці симптоми є симптомами анемії. Цей стан виникає, коли ваші еритроцити, концентрація гемоглобіну та білка в ваших еритроцитах низькі. Анемія може виникнути через брак заліза в організмі. На основі дослідження, цитованого веб-сайтом Medical News Today, нестача заліза в крові може бути пов’язана з високим ризиком деменції - зниженням функції мозку, що впливає на спосіб мислення та взаємодії. Тоді як запобігти або подолати анемію? Якщо анемія викликана дефіцитом заліза, ви можете знайти її в їжі. Нижче наведено деякі продукти, щоб вилікувати анемію через дефіцит заліза.

Image

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вплив анемії на вагітність

Які продукти для лікування анемії?

Дефіцит заліза може зменшити вироблення еритроцитів. Залізо - мінерал в організмі людини і є компонентом гемоглобіну. Коли еритроцитів не вистачає, кисень також важко циркулює по всьому організму. Якщо у вас є, ви неодмінно відчуєте себе втомленим, втомленим та чутливим. Нижче наведено деякі продукти, які допоможуть вилікувати анемію через дефіцит заліза:

1. Шпинат

Ці овочі багаті кальцієм, залізом, бета-каротином, калієм, вітамінами А, В2, С та Е. Вітамін С корисний для імунітету, а бета-каротин - хороший для профілактики серцево-судинних захворювань. Звичайно, вміст заліза може допомогти організму виробляти більше еритроцитів, а також може збільшити приплив крові в організмі. Якщо вам не подобаються овочі, спробуйте варіанти омлету з піци або шпинату.

2. Буряковий корінь (буряк)

Цей фрукт має червону м’якоть. Вміст у ньому заліза може зменшити симптоми виникнення анемії, наприклад зменшення симптомів холоду. Це також знижує ризик серцебиття - ненормальні ритми та ритми серця. Інші вітаміни, що містяться в ньому, - вітамін С, фолієва кислота, калій та В6. Цей фрукт також хороший при підвищеному тиску, оскільки ще одна користь - зниження артеріального тиску. Подавати його можна, роблячи сік.

3. Помідори

Крім того, що багаті вітаміном С, помідори містять і залізо. Вітамін С необхідний для засвоєння заліза з інших продуктів. Дійсно, заліза, що міститься в томатах, не надто багато, але рясне антиоксидантів і корисне для здоров’я серця. Помідори також містять калій, його функція - підтримувати здоровий артеріальний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це не тільки вітамін А, він необхідний для здорових очей

4. Червоне м’ясо

Ваш організм швидше засвоює залізо з м’яса, порівняно з овочами. Геме залізо (залізо міститься в гемоглобіні) можна знайти в м'ясі. Серце, нирки та печінка з червоного м’яса також містять високоякісне залізо. Ви також отримаєте користь від вітаміну В12. Переконайтесь, що ви їсте два-три рази на тиждень, щоб вилікувати анемію.

5. Арахісове масло

Ах, це одна з продуктів, яких ви чекали. Якщо ваш апетит знижується, спробуйте арахісове масло, щоб анемія була швидко усунена. Смак арахісового масла дуже смачний, тому з'їсти його безпосередньо. Калорійність арахісового масла велика, але вам потрібно залізо, щоб вилікувати анемію. Їжте не менше двох столових ложок арахісового масла. Якщо вам здається, що їсте його просто так, можете подати його з хлібом. Ми рекомендуємо після їжі арахісового масла пити апельсиновий сік. Як було пояснено вище, вітамін С функціонує для сприяння засвоєнню заліза.

6. Яйця

Яйця - ідеальний білок. Ви анемічні, але не хочете їсти занадто багато? Спробуйте їсти яйця. Білок може зробити вас повноцінним протягом тривалого періоду часу. Крім того, що містить залізо, яйця містять і цинк - допомагає утворенню крові. Їсти його можна на сніданок або в обід.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відмінності в користі яєчних жовтків і яєчного білка

7. Хліб пшеничний і вівсяний

Один шматочок цільнозернового хліба сприяє приблизно 6% ваших потреб у залізі. Пшеничний хліб і пшениця багаті залізом, але пшениця також містить фітинову кислоту - яка може затримувати залізо, щоб воно не засвоювалося організмом. Вам не потрібно хвилюватися, оскільки фітинова кислота була знижена в процесі бродіння пшениці.

8. Дати

Фініки містять високі мінерали. За солодким смаком фініки містять безліч мінералів, таких як кальцій, сірка, залізо, калій, фосфор, магній та мідь. Фініки також здатні забезпечити енергією. Деякі мінерали можуть навіть підтримувати щільність кісток.

Поділіться цією статтею:

Поділіться цим:

  • Клацніть, щоб поділитися на Facebook (відкриється в новому вікні)
  • Клацніть, щоб поділитися у Twitter (відкриється в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на WhatsApp (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на Tumblr (Відкривається в новому вікні)
  • Клацніть, щоб поділитися на LinkedIn (відкриється в новому вікні)
  • Клацніть, щоб поділитися новою лінією (відкриється в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на BBM (відкриється в новому вікні)

Дата перегляду: 26 липня 2019 р. | Останнє редагування: 26 липня 2019 року

Джерело

11 причин, чому слід пити сік з буряка. https://ifocushealth.com/11-reasons-drink-beetroot-juice/ Доступ 14 грудня 2016 року.

Помідори: користь для здоров'я, факти, дослідження. http://www.medicalnewstoday.com/articles/273031.php Доступно 14 грудня 2016 року.

Що містять яйця? http://www.nutritionfoundation.org.nz/nutrition-facts/nutrition-az/Eggs/What-do-eggs-contain- Доступно 14 грудня 2016 року.

Переваги для здоров’я дат. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html Доступно 14 грудня 2016 року.

10 кращих суперпродуктів для боротьби з анемією. http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-to-combat-anemia.html Доступно 14 грудня 2016 року.

9 Продукти, багаті залізом для боротьби з анемією. https://healthnbodytips.com/iron-rich-foods-combat-anemia.html/ Доступ 14 грудня 2016 року.

Продукти, багаті залізом. http://www.webmd.com/diet/iron-rich-foods#1 Доступ 14 грудня 2016 року.

Вибір Редакції